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45岁后,还有这5个表现,说明你的五脏很好,请继续保持
发布日期:2022-08-16 20:26    点击次数:202

45岁,可以说是一个人的健康“分水岭”。

此时,人体的各项机能都开始衰退,容易被疾病找上身。

不过,若能养护好身体,顺利迈过此阶段,则容易迎来长寿。

五脏安,则寿命长寿。若一个人的五脏健康,则身体也很健康,易长寿。

那么,怎样才能知道,一个人的五脏,是不是还很健康呢?有没有啥标准呢?

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45岁后,还有这5个表现,说明你的五脏很好,请继续保持

表现一:入睡不难——心脏好

能眠者,能食,能长生。

而睡眠的好坏,也会反映出心脏的好坏。

有研究表明,心脏不好的人,睡眠质量也不好。

心脏好的人,睡眠质量也会好,入睡不困难,躺下会很快入睡。

过了45岁,若还能保持这一状态,那就说明你的心脏还不错,值得恭喜。

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表现二:指甲红润——肝脏好

肝好一切都好。

肝,被称为“将军之官”。

而“肝之合筋也,其荣爪也。”。

肝脏的健康,与筋相融合,指甲则是“筋”的外在表现。

如果你的指甲红润有光泽,到了45岁仍是这样,那就说明你的肝脏很健康。

一旦指甲变脆,容易折断,甚至出现很多竖纹等,都要警惕肝脏的健康出现了问题。

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表现三:胃口正常——脾胃好

民以食为天,饮食入胃,以养五脏气。

人体的脾胃,参与人体的吸收与消化,为机体提供能量。

如果脾胃功能受损,易出现食欲减退、食欲不佳等情况,危害健康。

在排除其他因素的影响下,如果胃口一直很正常,即便到了45岁,胃口还是很好,那就说明你的脾胃很健康。

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表现四:皮肤红润——肺脏好

良好的肺功能,强大的肺活量,是长寿的基石。

而肺,主一身之皮毛,与人体皮肤的关系密切。

若肺功能良好,则皮肤红润细腻,很有光泽,皮肤状态好。

45岁后,仍能继续保持相应的皮肤状态,那就说明你的肺脏很健康。

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表现五:毛发旺盛——肾脏好

人之初生,先从肾始。

可见,肾脏的健康,对生命的重要性。

微山县文化馆 255, 255);">发为肾之华,也就说是头发是肾的外在表现。

肾好,毛发自然就会旺盛。肾不好,则头发干枯、毛躁,且容易发黄。

因此,即使到了45岁后,毛发还很旺盛,且头发的形态很好,那就说明你的肾脏很健康。

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45岁后,养五脏,坚持这样做

一、食早餐,养脾胃

调养脾胃,要从清晨开始。

尤其是早餐,绝对不能省,还要吃得有营养。

经过一夜的休息,清晨人体的胃酸较强,要吃食物来中和。

早餐对于脾胃尤为重要,一顿营养的早餐,可唤醒整个人的精神状态。

早餐最好吃温热的食物,以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

一份营养早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,营养巧搭配。

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二、常饮茶,益五脏

茶水,促进新陈代谢,有益五脏健康。

饮茶,更可延年益寿,可养成饮茶的习惯。

在两餐之间,泡上一杯茶水,对健康十分有益。

不同的茶水,则有不同的养生之效,产品展示适合不同的人。

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女性,可以选择花茶,重瓣刺玫花,泡水代茶饮,可疏肝理气,改善心情。

经常容易生气,情绪不佳的人,肝郁气滞的人,可以用重瓣刺玫花泡水,它是一种野生的小玫瑰花,性质温和,有助于疏解肝郁,改善心情,助力肝气抒发,还可滋养心肝血脉,美容养颜。

男性,可以选择植物茶水,黑枸杞花楸茶,泡水代茶饮,有益健康。

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用黑果花楸、桑葚、黑枸杞、玫瑰茄,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

黑果花楸,富含大量的花青素、多酚类物质,可促进细胞新陈代谢。

桑葚,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑枸杞,补肾益精、生津止渴。玫瑰茄,利于排结石,减少肾脏内结石的形成。

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三、睡午觉,护心脏

午间,是养护心脏的好时节。

此时,睡一份午觉,15-30分钟,是不错的选择。

午睡,不仅可补充睡眠,消除疲劳,还可善冠脉血供,养护心脏。

若没有午睡时间,在午餐后,闭目静坐,对于呵护心脏,也大有益处。

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四、深呼吸,排肺浊

肺主气,以“气”养肺,尤为重要。

经常进行深呼吸,可吐故纳新,促肺排浊。

找一处空气清新之地,多练习深呼吸,是好选择。

深呼吸,还可增强肺活量,调养肺部功能,久而久之,让肺越来越好。

吸气时小腹外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,反复进行。

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五、多欢笑,疏肝郁

肝,主疏泄,要多欢笑。

一旦生气、抑郁等不良情绪,易导致肝气郁结。

肝气郁结不得发,便会影响肝脏机能,还会伤害到肝阳。

所以,养护肝脏,一定要注意,疏肝解郁,助力肝气抒发。

经常欢笑,保持一份良好的心情,则有助于疏肝理气,呵护肝脏。

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六、泡泡脚,养肾脏

肾喜暖,寒从足下起。

肾出于涌泉,涌泉者足心也。

所以,养护肾脏,要保护双脚温暖。

做做暖足浴,也就是热水泡泡脚,是不错的选择。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

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七、勤运动,强五脏

动则不衰,坚持运动,是强健五脏简单易行的办法。

尤其是45岁后,不论多忙,都要进行一定的锻炼,不能太懒惰。

适当的运动,可提高新陈代谢,促进血液循环,提高机体免疫力。

45岁后运动,要注意适度适量,选择适合自己的运动方式,并且要坚持。

每周坚持运动三次,每次持续20分钟以上,持之以恒。步行,简单易做,是中年人不错的运动选择。

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